לכבוד החזרה לשגרה, קבלו כמה טיפים לארוחת ה 10 מושלמת.
במהלך השבת נכין יחד עם כל המשפחה טבלת כריכים לשבוע הקרוב. כאשר כל ארוחה צריכה להכיל את כל חמשת אבות המזון: פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים – המתקבלים במלוא הדרם מחברינו הירקות והפירות, וכולם יחד מציידים אותנו ב"כוחות על" שבעזרתם נעבור בהצלחה כל מכשול.
הצעת ייעול נוספת היא ליצור יחד סל של מזונות שאנחנו אוהבים ומתאימים לכל אחת מהקטגוריות, ואז נשאר רק לשחק – משבצים בכל יום 5 חלקים שונים בפאזל, ליצירת ארוחות מזינות ומגוונות ככל האפשר.
לדוגמא (בכלים נפרדים או כלי עם מחיצות):
- פסטה עם מעט שמן זית, ביצה קשה, גזר וקלמנטינה.
- שניצלונים, אורז עם תירס, וברוקולי מאודה עם מעט לימון סחוט.
- סנדוויץ עשוי לחם מקמח מלא עם חומוס, מלפפון ואגס.
מצוידים כמו גיבורי על אמיתיים, שום דבר לא יעמוד בדרכנו.
בהצלחה חברים ותהיו לי בריאים.
מעין דנטס
יועצת תזונה, מתגוררת בישוב כרמית, מחברת הספר "דני ותיק הקסמים".
מתגוררים בכרמית? רוצים לכתוב מאמר? דבר איתנו
